Ароматический самомассаж ног

Ароматический массаж — один из самый приятных и действенных видов массажа. С его помощью молено решить множество разных проблем — физических, эмоциональных, психических, косметических. Он может взбодрить или успокоить, уменьшить раздражительность или придать энергии, активизировать умственную деятельность, снять боль и напряжение в мышцах, поднять тонус, возбудить, даже усыпить.

Ароматический массаж проводится очень мягко и деликатно, с использованием приемов поглаживания, разминания, легких нажатий, круговых движений. Энергичные и сильные похлопывания и надавливания абсолютно недопустимы.

Воздействие на особые точки ступней способно снять многие проблемы организма в целом, а в комплексе с эфирными маслами полезный эффект усиливается и достигает максимального значения.

При составлении ароматической композиции запомните простые правила:
- перед сеансом массажа базовое масло подогрейте до комфортной температуры — примерно 37 °С;
- добавьте несколько капель эфирного масла или смесь эфирных масел по вашему выбору или по рекомендациям (например, при потливости ног лучше использовать эфирные масла кипариса, шалфея, апельсина и чайного дерева, при усталости ног — масло лаванды или розмарина).

Готовое массажное средство разотрите в руках, потом равномерно распределите по поверхности массируемой области тела. Ароматический массаж проводят в заключение всех прочих процедур по уходу за телом.

Приемы ароматического массажа

1. Массажное масло нанесите на кожу, разотрите легкими поглаживаниями, скользящими движениями от кончиков пальцев в сторону тела.

2. Начинайте с больших пальцев, массируя сверху вниз, затем по боковым поверхностям.

3. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями большими пальцами рук, затем переходите к стопе.

4. Остальные пальцы помассируйте одновременными круговыми движениями больших пальцев рук.

5. Завершите массаж поглаживанием, затем положите руки на стопы и подержите их там примерно 30 секунд.

Для расслабления, спокойного сна старайтесь выполнять ароматический массаж вечером. Используйте лёгкое, не оставляющее пятен масло (миндальное или жожоба), добавляя по желанию 4—5 капель расслабляющего масла лаванды или сандалового дерева: возьмите на ладони небольшое количество масла, нежно и осторожно помассируйте нижнюю часть ног и ступни поглаживающими движениями в течение 3-4 минут каждую, пока масло не впитается в кожу. Дыхание должно быть спокойным, глубоким.

Источник: wild-mistress.ru