Фолиевая кислота

Фолиевую кислоту (витамин В9) долгое время считали лекарством от малокровия. Однако сейчас все чаще и чаще ее называют витамином радости: как выяснилось, фолиевая кислота участвует в синтезе серотонина и норадреналина - веществ, "ответственных" за оптимизм, хорошее настроение, чувство уверенности в себе и способность восхищаться.

Были и такие времена, когда ученые в один голос уверяли: если ежедневно съедать много сырых фруктов и овощей, ни за что и никогда не изведаешь всех "прелестей" рака толстой кишки. Однако исследования гастрономических привычек более 120 тысяч человек показали: айболиты ошибались! Содержание клетчатки в пище никоим образом не влияет на риск возникновения этого онкозаболевания, а вот наличие в ежедневном рационе 400 мкг витамина В9 действительно снижает вероятность развития рака на 75 процентов.

И хотя основные источники фолиевой кислоты - листовые овощи (шпинат, спаржа, лук латук), бобы, печень, пивные дрожжи, сыр и яичный желток, лучше всего это вещество усваивается из материнского молока и, как ни странно, синтетически созданного витамина В9.

Благодаря препаратам фолиевой кислоты современной медицине под силу лечение и профилактика многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. В том числе таких опасных, как инсульт, атеросклероз и даже старческое слабоумие. Кстати, женщинам, которые хотят родить здорового ребенка, специалисты советуют приблизительно за месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности принимать витамин В9. Такой профилактический курс предупреждает развитие у будущего ребенка патологии нервной системы и сердца, "волчьей пасти" и "заячьей губы", синдрома Дауна. Но поскольку не каждая беременность - запланированная, принимать препараты фолиевой кислоты рекомендуется всем женщинам детородного возраста. Это и несложно, и полезно: повышается иммунитет, уменьшаются явления депрессии, исчезает беспричинная тоска и тревожность, легче переносятся гормональные "издевательства" предменструального и климактерического синдромов.

Суточная норма, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения, такова:

- для подростков от 13 лет - 400 мкг;

- для мужчин - 200 мкг;

- для женщин - 400 мкг;

- для беременных - 800 мкг;

- для кормящих матерей - 600 мкг. Фолиевая кислота повышает лактацию.

Дерматологи и косметологи назначают фолиевую кислоту при лечении угревой сыпи и псориаза, для выравнивания пигментации кожи при витилиго, а также для профилактики раннего поседения, сохранения здоровых блестящих волос и красивого загара. Не "отмахиваются" от витамина и стоматологи, особенно в тех случаях, когда у пациента проблемы с пародонтом, стоматит или кровоточат десны.

Недостаток фолиевой кислоты чаще всего возникает из-за болезней кишечника и онкозаболеваний, злоупотребления алкоголем и приема некоторых лекарств, в частности оральных контрацептивов и бисептола. При этом организм беременных немедленно реагирует на дефицит витамина В9 токсикозом и болями в ногах, а у всех остальных повышается утомляемость, появляется подавленное настроение, чувство жжения на кончике языка, снижаются вкусовые ощущения.

Хотя и злоупотребления не сулят ничего хорошего. К примеру, слишком высокие дозы фолиевой кислоты могут вызвать рвоту, вздутие живота и судороги. Мало того: длительный бесконтрольный прием ее препаратов приводит к дефициту витамина В12, что вызывает сбои в работе надпочечников и нервной системы. Поэтому, даже не смотря на то, что с помощью фолиевой кислоты можно отсрочить наступление менопаузы, не забывайте: вопрос о дозе и режиме приема препарата решается лечащим врачом. Причем для каждого - индивидуально.

Источник: журнал "Здоровье"