Легкие шаги. Экспресс-советы по уходу за ножками

Красивые ножки — важная составляющая вашей привлекательности. Поэтому в сезон открытой обуви ухаживать за ними нужно особенно тщательно и регулярно. Каждый день 5–10 ми­нут на очи­ще­ние. Ежед­нев­но или раз в два дня уст­ра­и­вай­те сво­им сто­пам до­маш­нее ми­ни-spa. Для это­го на­пол­ни­те ем­кость те­п­лой во­дой, до­бавь­те мор­ской со­ли, хвой­но­го или тра­вя­но­го экс­тра­к­та и опу­с­ти­те в нее но­ги на пять-семь ми­нут. Пос­ле это­го по­мас­си­руй­те сто­пы со скра­бом и от­шлифуй­те мел­ко­зер­ни­стой пи­лоч­кой для ног. Эта про­це­ду­ра очи­ща­ет ко­жу от оро­го­вев­ших кле­ ток и за­щи­ща­ет от об­ра­зо­ва­ния мо­зо­лей и на­топ­ты­шей. 1 ми­ну­та на ув­лаж­не­ние. Ос­та­но­ви­те свой вы­бор на од­ном из кре­мов спе­ци­аль­ной се­рии для ухо­да за ко­жей ног и на­но­си­те его на сто­пы пе­ред сном. Обыч­но та­кие сред­ст­ва со­дер­жат ан­ти­ба­к­те­ри­аль­ные ком­по­нен­ты, хвой­ные экс­тра­к­ты, мас­ла и фру­к­то­вые ки­с­ло­ты (смяг­ча­ют ог­ру­бев­шую ко­жу), алоэ и гли­це­рин (вос­ста­на­в­ли­ва­ют ли­пид­ную плен­ку на по­верх­но­сти ко­жи). 4 ми­ну­ты на мас­саж. Это эф­фе­к­тив­ный спо­соб улуч­ шить кро­во­об­ра­ще­ние, а зна­чит, сде­лать ко­жу стоп эла­стич­нее. Для на­ча­ла сядь­те по­ удоб­нее — так, что­бы вы­тя­нуть но­ги пе­ред со­бой. За­тем со­гни­те од­ну в ко­ле­не, под­тя­ни­те к се­бе, рас­слабь­те мыш­цы и раз­ми­най­те сто­пу, на­чи­ная с кон­чиков паль­ цев, не спе­ша под­ни­ма­ясь до ко­ле­на. То же про­де­лай­те со вто­рой но­гой. 5 ми­нут на фит­нес. Тре­ни­ров­ка стоп с по­мо­щью фи­зи­че­ских уп­раж­не­ний не только предупреждает пло­с­ко­сто­пие, но и по­мо­га­ет убе­ речь но­ги от об­ра­зо­ва­ния на­топ­ты­шей — то­же за счет ак­ти­ви­за­ции кро­во­то­ка. Пос­ле ван­ноч­ки и мас­са­жа по­хо­ди­те бо­си­ком сна­ча­ла на но­с­ках, за­тем на пят­ках. Си­дя, по­вра­щай­те сто­па­ми в раз­ных на­пра­в­ле­ни­ях, энер­гич­но сги­бай­те и раз­ги­бай­те паль­цы ног, ри­суй­те ими во­о­б­ра­жа­е­мые циф­ры в воз­ду­хе, пе­рекладывайте мелкие предметы... И получайте удовольствие от движений. Раз в неделю 3 ми­ну­ты на смяг­че­ние. Мас­ля­ную ма­с­ку спе­ци­а­ли­сты ре­ко­мен­ду­ют де­лать раз в де­сять дней. Су­хую и шерша­ вую ко­жу стоп, склон­ную к об­ра­зо­ва­нию мо­зо­лей и на­топ­ты­шей, советуют “умас­ли­ вать” да­же ча­ще — раз в че­ты­ре-пять дней. Ра­с­ти­тель­ное мас­ло для этой це­ли мож­но ку­пить в ап­те­ке или ма­га­зи­не, глав­ное, что­бы оно бы­ло не­ра­фи­ни­ро­ван­ным и хо­лод­ но­го от­жи­ма. Та­кие мас­ла со­хра­ня­ют ма­к­си­мум пи­та­тель­ных ве­ществ и по­лез­ных для ко­жи свойств. Ве­че­ром про­пи­тай­те им хлоп­ча­то­бу­маж­ные но­с­ки, на­день­те на рас­па­ рен­ные но­ги, обер­ни­те сто­пы пе­кар­ской бу­ма­гой и свер­ху — еще од­ну па­ру но­с­ков. Так вы бу­де­те уве­ре­ны, что не ис­пач­ка­е­те по­стель. Ко­жа за ночь по­лу­чит щед­рую пор­цию ув­лаж­ня­ю­щих и пи­та­тель­ных ком­по­нен­тов. Ут­ром до­с­та­точ­но вы­мыть но­ги те­п­ лой во­дой с мы­лом, по­те­реть пем­зой и на­не­с­ти ув­лаж­ня­ю­щее сред­ст­во. Другой вариант — ис­поль­зо­вать спе­ци­аль­ный крем для ног с ке­ра­то­ли­ти­че­ским эф­фе­к­ том. Он со­дер­жит фру­к­то­вые и гид­ро­ки­с­ло­ты, ко­то­рые от­ше­лу­ши­ва­ют от­мер­шие клет­ки, ос­та­в­ляя ко­жу стоп глад­кой. На­не­с­ите его по­с­ле ван­ноч­ки и ос­та­вьте на пол­ча­са. Ес­ли есть не­об­хо­ди­мость, дай­те кре­му по­ра­бо­тать по­доль­ше, обер­нув но­ги пи­ще­вой плен­кой и на­дев но­с­ки. Та­кую про­це­ду­ру мож­но де­лать и два раза в не­де­лю. Раз в месяц 40 ми­нут на пе­ди­кюр. Ма­с­тер ок­ру­жит ва­ши нож­ки са­мой не­об­хо­ди­мой за­бо­той. Во-пер­вых, ему вид­нее, в ка­ких имен­но про­це­ду­рах ко­жа стоп ну­ж­да­ет­ся пре­ж­де все­го, а во-вто­рых, в его рас­по­ря­же­нии — мас­са раз­лич­но­го обо­ру­до­ва­ния и спе­ци­аль­ной ко­с­ме­ти­ки. Рас­па­ри­ва­ ю­щая ван­ноч­ка, от­ше­лу­ши­ва­ю­щий скраб, уда­ле­ние на­топ­ты­шей и мо­зо­лей, ув­лаж­не­ние и шли­фов­ка стоп, ги­ги­е­ни­че­ская чи­ст­ка ног­тей — это стан­дарт­ный спи­сок про­це­дур пе­ ди­кю­ра. На­не­се­ние на ног­ти ла­ка — при­ят­ный за­вер­ша­ю­щий этап. Натоп­ты­ши — ог­ру­бев­шие уча­ст­ки внеш­не­го слоя эпи­ дер­ми­са. Они мо­гут быть раз­ной ве­ли­чи­ны и иметь не­ров­ные очер­та­ния. Ча­ще все­го по­я­в­ля­ют­ся из-за но­ше­ния не­удоб­ной обу­ви, а так­же обу­ви на каб­лу­ках и пло­с­ко­сто­ пия: на­груз­ка на сто­пу рас­пре­де­ля­ет­ся не­пра­виль­но и ко­жа в ме­с­тах, на ко­то­рые при­хо­дит­ся ма­к­си­маль­ное да­в­ле­ние, бы­ст­ро гру­бе­ет. На­топ­ты­ши не за­тра­ги­ва­ют глу­ бин­ные слои ко­жи, по­э­то­му эф­фе­к­тив­но бо­роть­ся с ни­ми мож­но и до­ма, и в са­ло­не. Мо­зо­ли — бо­лез­нен­ные уп­лот­не­ния, “про­ра­с­та­ю­щие” в глу­бин­ные слои ко­жи. В от­ли­чие от на­топ­ты­шей они не­боль­шие и име­ют чет­кие гра­ни­ цы. По­я­в­ля­ют­ся на пят­ках, паль­цах ног и да­же на по­дош­ве из-за трав­мы или на­ти­ра­ ния обу­ви. Из­ба­вить­ся от них до­воль­но слож­но, луч­ше об­ра­тить­ся к ко­с­ме­то­ло­гу. Ведь ес­ли не уда­лить все оро­го­вев­шие уча­ст­ки, уже че­рез не­де­лю на том же ме­с­те по­я­вит­ся но­вая мо­золь. Советы специалистов Ко­с­ме­то­лог. Ес­ли ко­жа ног за­гру­бе­ла, ис­поль­ зуй­те раз­мяг­ча­ю­щие пла­сты­ри. При­ме­ня­ют их чет­ко по ин­ст­рук­ции, то­чеч­но, там, где тре­бу­ет­ся смяг­че­ние. Ак­тив­ный ком­по­нент этих средств (ча­ще са­ли­ци­ло­вая или бен­ зой­ная ки­с­ло­та) об­ла­да­ет до­воль­но силь­ным ке­ра­то­ли­ти­че­ским эф­фе­к­том и при по­па­ да­нии на здо­ро­вую ко­жу мо­жет вы­звать хи­ми­че­ский ожог. Бу­к­валь­но за три-че­ты­ре ча­са пла­стырь раз­мяг­ча­ет оро­го­вев­шую ткань на­столь­ко, что она лег­ко уби­ра­ет­ся пем­зой или скра­бом. Ес­ли же од­но­го раза не­до­с­та­точ­но, по­вто­ряй­те про­це­ду­ру, по­ка не добь­е­тесь же­ла­е­мо­го ре­зуль­та­та. Кро­ме пла­сты­рей в ап­те­ках есть так­же ма­зи и кре­мы спе­ци­аль­но­го на­зна­че­ния с тем же со­ста­вом. Дер­ма­то­лог. За­с­та­ре­лые мо­зо­ли и на­топ­ты­ши ле­ чат в кли­ни­ке кра­со­ты. Спо­соб пер­вый — кри­о­де­ст­рук­ция — за­мо­ра­жи­ва­ние мо­зо­ли жид­ким азо­том. Пос­ле не­го от­мер­шая ткань про­сто от­сла­и­ва­ет­ся, не до­с­та­в­ляя не­ удобств. Дру­гой спо­соб — ла­зер­ная кор­рек­ция. С по­мо­щью ла­зе­ра ог­ру­бев­шую ко­жу вы­па­ри­ва­ют, и все не­со­вер­шен­ст­ва мо­мен­таль­но ис­че­за­ют. Ор­то­пед. Здо­ро­вье и кра­со­та стоп за­ви­сит от пра­виль­но по­до­б­ран­ной обу­ви из на­ту­раль­ных “ды­ша­щих” ма­те­ри­а­лов. Кро­ме это­го, поль­зуй­тесь ор­то­пе­ди­че­ски­ми стель­ка­ми, что­бы пра­виль­но рас­пре­де­лять на­груз­ку на сто­пу, и си­ли­ко­но­вы­ми по­ду­шеч­ка­ми. Их под­кла­ды­ва­ют на “про­б­лем­ные ме­с­та”, и ко­жа не со­при­ка­са­ет­ся с обу­вью, а зна­чит, не по­я­в­ля­ют­ся ни мо­зо­ли, ни на­топ­ты­ши. Ди­е­то­лог. Ес­ли да­же по­с­ле пе­ди­кю­ра ко­жа бы­ст­ ро гру­бе­ет, воз­мож­но, ей не хва­та­ет ви­та­ми­на А — имен­но он ре­гу­ли­ру­ет об­ра­зо­ва­ ние ро­го­во­го слоя эпи­дер­ми­са. До­бавь­те в ме­ню са­лат из мор­ко­ви со сме­та­ной (300 грам­мов в день) или при­ни­май­те ви­та­ми­ны в кап­су­лах.