Питание волос

Состояние волос зависит от многих факторов: влияние окружающей среды, стресс, усталость, и, конечно же, самым важным является наш рацион. Если вы ведете здоровый образ жизни и едите здоровую пищу, то, возможно, у вас нет проблем с волосами. Но если волосы вас огорчают, это можно исправить, правда, чтобы получить желаемый результат, нужно набраться терпения.

В отличие от кожи тела, волосы не могут сами восстанавливаться. Если ваши волосы сильно выпадают, то их лучше постричь как можно короче, принять необходимые меры и подождать до тех пор, пока у вас не вырастут новые и более здоровые волосы.

Волосам также как о коже нужна вода, поэтому если вы будете соблюдать правильный режим питься воды, одна из проблем уже будет решена.

Волосы состоят на 90% из белка, поэтому в вашем рационе должно быть достаточное количество белка. Чтобы волосы росли хорошо, нужно в день потреблять не менее 50 г белков.

У вегетарианцев часто наблюдаются редкие волосы, так как они недополучают железо и некоторые другие микроэлементы и витамины, хотя они и едят в основном фрукты и овощи. Для того чтобы способствовать решению конкретных проблем с волосами, принимайте витамины и микроэлементы.

Если вас беспокоит проблема выпадения волос, то увеличьте количество свежих овощей в своем рационе, а также принимайте витамины А и Н.

Если у вас сухие неломкие волосы, увеличьте содержание белков в вашем рационе, введя в свой рацион масло печени трески.

С преждевременно седеющими волосами хорошо справляются аминокислоты.

Чтобы увеличить природную густоту и блеск волос, принимайте витамины, в состав которых входят естественные жирные кислоты.

Источник: wild-mistress.ru