Мудрость древней черепахи

Сегодня, 28 апреля, Всемирный день Тай-цзи и Цигун. Согласно легенде когда-то давно на берегу Желтой реки нашли огромною черепаху. Ее панцирь был испещрен знаками, рассказывающими о законах развития Космоса и Человека. Эти знания древние китайцы  положили в основу  философии самосовершенствования, которую сегодня мы знаем как систему ЦИГУН.

Сегодня эта китайская оздоровительная система популярна во всем мире. Слово "цигун" означает искусство управления энергией с помощью специальных упражнений. Иероглиф "ци" переводится как воздух, дыхание, тонкая энергетическая субстанция, "прана", "пневма". "Гун" (gong) - это работа, труд, дело, искусство.

И теоретики, и практики единогласны: цигун раскрывает и развивает потенциальные возможности человека. Это система упражнений, благодаря которой достигается гармония души, сознания и тела, упорядочиваются функции организма, что повышает сопротивляемость болезням. Для цигуна характерны внутренняя активность при внешнем спокойствии, гармоничное сочетание движения и покоя.

При выполнении статических упражнений внешне почти ничего  не заметно, но на самом деле в организме происходят активные процессы - улучшается перистальтика кишечника, увеличивается амплитуда движений диафрагмы, активизируется работа сердца, расширяются кровеносные сосуды. Многие статические упражнения состоят всего лишь из одной позы, иногда упражнения сочетаются с соответствующим самовнушением.

Двигательные же упражнения довольно просты, состоят из элементарных движений. Способы выполнения очень разнообразны. Они выполняются в положении лежа, сидя, стоя, во время ходьбы.

Таким образом, цигун - это гимнастика, психотерапия и особый процесс сознательной деятельности, направленный на самосовершенствование.

Многие люди начинают заниматься цигун не только ради оздоровления, но и для смягчения последствий душевных травм, переживая психологический кризис.

В традиционной медицине главными считаются врач и назначенное им лекарство, больному же отводится второстепенная роль объекта лечебного процесса. В системе цигун больному принадлежит главная  и активная роль, он сам с помощью тренировок укрепляет свой организм, повышает его сопротивляемость и добивается излечения. А поскольку при этом используются не фармацевтические методы, а манипуляции с собственным телом, то побочных эффектов, характерных для лекарственных препаратов, здесь не бывает.

Цигун стоит на "трех китах".

• Первое - регулирование сознания (психики), контроль над мыслями, спокойствие духа, достижение ровного и радостно-умиротворенного состояния.
• Второе - регулирование дыхания, достижение "тонкости, равномерности и длительности".
• Третье - регулирование положения тела, обретение легкости, естественности, эстетичности, раскрепощенности поз и движений, но без расхлябанности. 

Цигун допускает выполнение самомассажа.

Вот, что надо знать людям, которые решились заниматься этой древней китайской оздоровительной системой.

1. С чего следует начинать, решив заняться цигун?

Прежде всего, человек должен прийти к выводу, что он хочет изменить свою жизнь, желает по-иному воспринимать окружающий мир и себя в этом мире. Главное - поставить перед собой цель.

2. Можно ли изучать цигун заочно, руководствуясь соответствующей литературой?

Если говорить просто,то получение знаний в области цигун  можно сравнить с обучением вождению машины или плаванию. Здесь недостаточно только чтения книг. Человек должен получать собственный практический опыт. На основании базовых знаний можно развивать свои способности. Если провести аналогию с плаванием, то при таком методе обучения, какой используется в системе цигун, человека не просто обучают плаванию, а еще увеличивают его потенциальные возможности - мышечную силу, выносливость и прочие качества. А если провести аналогию с изучением точных наук, то человек не только получает знания, но еще развивает свой интеллект.

3. Как правильно подобрать себе систему упражнений цигун?

 Выбор конкретной методики зависит от общего состояния здоровья и вашего основного заболевания. Следует учитывать и область тела, на которой в той или иной методике предписывается сосредотачивать свое внимание. Так, если страдающий пониженным кровяным давлением будет сосредоточен на верхней области даньтянь (на лбу) - это приведет к повышению давления. И наоборот. Если при повышенном давлении сосредоточиться на точке хуэйинь в промежности и точках юнцюань на сводах стоп, то давление может снизиться.

Работникам умственного труда лучше концентрировать внимание на нижней области даньтянь (чуть нижэе пупка). Это общие рекомендации. Лучший же способ добиться успеха и не навредить себе - это пройти обучение у сертифицированного инструктора цигун.

Источник: журнал "Зимняя вишня"